jak cwiczyc

[...] cwiczylem malymi ciezarkami i nie mialem zadnych... pozniej mnostwo serii szrugsow i duze ciezary i momentalnie sie rozrosly.. To dosc oczywiste ze robie, ale widzialem jak ludzie co w ogole przestali cwiczyc tez nadal maja wysoko kaptury. Ale "walenie konia" to juz chyba tylko jakas specjalna technika... z porzadnym naciaganiem [...]

Dran: "Marian a ja sie jednak zgadzam z tym, ze koks nie powinien byc zalegalizowany... Pomysl sobie, idzie dzieciak na pierwsze treningi i od razu widzi jak starsi koledzy kluja dupsko..." A kto powiedział, że na pierwszych zajęciach zwłaszcza w młodej grupie wiekowej ktoś się kłuje? Od tego, do zawodostwa jest droga daleka! [...]

ja jak narazie przestałem cwiczyc kaptury, ostatnio łączyłem je z barkami, wczesniej z plecami, robiłem je roznie: sztanga, hantlami, małym ciezarem, duzym, duzo powtorzen, mało, spinałem na 5 sek w koncowej fazie ruchu co 5 powtorzen przy 25 powt. i musze powiedziec ze z tych wszystkich metod, najlepiej działała na mnie ta ostatnia, lecz trening [...]

50grosz, spokojnie możesz je cwiczyc z 2 razy w tygodniu. Zalezu od starzu i Twoich kapturów. Ja np. robie 3 razy w ciągu dwuch tygodni. Jakbyś robił taki trening to w jednym tygodniu rób duże obciążenie a kolejne 22 treningi w drugim tygodniu małe obciążenie i duzo powtórzen CZYLI 1 x siłowy 2 x wytrzymałościowy (ja robie 10kg na strone, 70 [...]

Samemu nie lubię ćwiczyć bo nie da się zrobić treningu na 100% imo, znaczy ćwiczę sam czasami tylko zawsze kogoś do asekuracji przy ostatnich seriach wołam. Teraz szukam jakiegoś partnera ogarniętego bo jak proszę jakichś głąbów z siłowni o pomoc to mi zawsze całą serię zyebią :/

nie wiem zrob jak sadzisz ja tez mam wysokie cisnienie ale nie mam zamiaru przestac cwiczyc :) (a pielegniarka w szkole mowila mi ze widzi ze chyba chodze na silownie i powinienem troche przystopowac bo w tym wieku to mi wystarczy jak pomoge troche mamie i tacie i miesnie same urosna) haha

do poczytania https://potreningu.pl/articles/5004/rozstep-miesni-brzucha--jak-go-rozpoznac-i-jakie-cwiczenia-wykonywac https://potreningu.pl/articles/3705/brzuch--cwiczyc-czy-nie-cwiczyc

rezun w koncu cwiczyc zaczynasz? ale jak kark robisz, to cwicz jeszcze chociaz biceps do tego

[...] wiem czy nie jestem uczulona na gluten ,po świętach upiekę sobie chleb z mąki gryczanej i zobaczymy ,bo po tym naszym razowym mam uczucie wysadzonego brzucha.A suszy mnie jak krowę po lisciach normalnie strasznie ale to pewnie od białka i słonych rybek .Pozdrawiam :-) 17.03 24.03 30.03 Wzrost: 157 cm Waga: b.d. Obwód biustu: 96 cm 97cm 96cm [...]

Wysyłam do oceny MC %-) tylko proszę być delikatnym w krytyce i nie pokazywać tego jako postrach dla dzieci" bo jak nie będziesz ćwiczyc na wf to skończysz jak ta pani ":-) no tak chwila napięcia ......i dooopa trza poczekać chwilunię Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-04-05 13:24:12

[...] raz więc nie obyło się bez wpadek i to najbardziej przy arnoldkach i wyciskaniu. Nie miałam mniejszego obciążenia niż 7 kg na rękę więc nie byłam stanie wycisnąc tak jak chciałam bo nie miałam siły .Było jak było ,przy arnoldkach już były 5 kg talerze ale było strasznie nie wygodnie ćwiczyć . W przyszłym tygodniu bedzie lepiej . [...]

[...] białko kolacja jeszcze nie wiem :-? w misce mam ser biały ale nie mam chęci Trening zmieniony na supersesje i dziś miałam burpees kobieta :)) nie bardzo mogłam zrozumieć jak mam zrobić to ćwiczenie więc w każdej serii robiłam pierwsze 5 z pompką a 10 bez ale i tak robiłam z przerwami }:-( i myślałam że się posypię normalnie . I zapewne źle [...]

Trening dziś był jak zwykle ciężki :-( Ale jak zwykle szłam ćwiczyć bardzo chętnie 8-) Pompki po 1 serii czułam ciepło i to bardzo w barkach , unoszenie bioder bardzo się zmęczyłam no podnieść taki brzuch :)) wysoko no i ty się zasapałam ale nie skakałam wysoko bo jakoś noginie chciały same się zginać /-) Miska czysta ale jadłospis troszkę [...]

skad sie tacy jak ty biora ja mam tyle w bicu co ty w lydce nie potrzebuje cwiczyc nog bo sa wystarczajaco grube to ze jestes chudy to nie znaczy ze inni tez sa i musza cwiczyc nogi zeby miec grubsze

ram pam pam jak gttam panowie siła idzize? Dremor przy wadze ok 91-92 kg z jakim ciężarem podciągać się zanim zacznę ćwiczyć do 1 hand pull up. i czy nie ma dużego ryzyka kontuzji przy tym ,cholera będzie mi chyba ciężko przy tej wadze to zrobić...

o sprzęt sie nie mart to jest siłownia full wsyztsko tam jest sztanga sztangietki atlasy ławeczki itp. Nie mam pojęcia o tym sporcie i chcioałbym żebyś mi powiedział jak mam wygrywać i co mam ćwiczyć jak jaki plan treningowy: i moge ćwiczyć 3 razy w tyg wtorek czwartek sobota.

[...] zdrowego siedzenia, bo (bardzo upraszczając, skracając wypowiedź i zamykając temat) wymuszają przyjęcie prawidłowej postawy. W innym przypadku stracimy po prostu równowagę. Ale jak już wcześniej wspomniałam akurat do wyciągu dolnego wybrałabym inne rozwiązanie o czym już była mowa powyżej. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-08-06 16:00:35

o siet jak sie rozpisalo, ja siedze w anglii , nie cwicze a tu w mym temacie pisza, ale jak zwykle ze chudo, juz przywyklem, pozdro dla wszystkich, w styczniu wracam i biore sie za siebie bo tu cwiczyc nie ma jak, ciagle w pracy a i dostepu do silki nie mam, pozdro

king: robilem wczora, 50, 80, 90, 100, nie chce wiecej bo boje sie o nadgartek, ostatnio wlasnie przez niego nie moglem cwiczyc kastecior: to prawie jak i ja, ja juz "prawie" nic nie mam

jak będziesz pływał zamiast ćwiczyć to zawsze będziesz leszczem zazdroszczę Ci na basen chodzisz czy jezioro/rzeka/morze/ocean/bagno/staw ? Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-05-22 15:34:08